Alt Toplam $0.00
Gebelikte sağlıklı beslenme, hem anne hem de bebek için kritik öneme sahiptir.
Bu dönemde vücut artan ihtiyaçlara adapte olmalıdır.
Bebeğin gelişimi, annenin beslenmesiyle doğrudan bağlantılıdır.
Eksik veya dengesiz beslenme doğum risklerini artırabilir.
Fazla kilo almak da aynı şekilde zararlıdır.
İlk trimesterda bulantılar nedeniyle yeterli beslenme zor olabilir.
Bu dönemde hafif, sindirimi kolay besinler önerilir.
İkinci trimesterda bebeğin hızlı gelişimi başlar.
Demir, folik asit, kalsiyum ihtiyacı artar.
Üçüncü trimesterda ise enerji ihtiyacı yükselir.
Annenin günlük kalori ihtiyacı artar.
Ancak bu artış abartılmamalıdır.
“İki kişilik yemek” anlayışı doğru değildir.
Yeterli sıvı alımı çok önemlidir.
Kabızlık gibi şikayetler için lifli besinler önerilir.
Gaz yapan yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Yetersiz protein alımı bebek gelişimini etkileyebilir.
Tatlı krizleri için sağlıklı alternatifler bulunmalıdır.
Günlük egzersizler, yürüyüşler faydalıdır.
Gebelik diyeti, kadının yaşına, kilosuna ve kan değerlerine göre belirlenmelidir.
Doktor ve diyetisyen iş birliği ile plan yapılmalıdır.
Vitamin takviyeleri kontrollü alınmalıdır.
Günlük tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Yüksek tansiyon riski olan gebelerde tuz daha da azaltılmalıdır.
Süt ve süt ürünleri düzenli tüketilmelidir.
Balık haftada 2 kez tercih edilebilir.
Çiğ et ve katkılı ürünlerden kaçınılmalıdır.
Gebelikte sağlıklı beslenme, doğum sonrası toparlanmayı da kolaylaştırır.
Anne sütü üretimi için temel oluşturur.
Mutlu ve sağlıklı bir gebelik için doğru beslenme şarttır.
Unutmayın; sağlıklı nesiller sağlıklı annelerle başlar.
ankara diyetisyen
batıkent diyetisyen
ankara batıkent diyetisyen
ankara beslenme danışmanı
batıkent beslenme uzmanı
ankara diyetisyen önerisi
ankara diyetisyen randevu
ankara kilo verme uzmanı
kişiye özel diyet listesi ankara
uzman diyetisyen batıkent
ankara online diyetisyen
diyetisyen ankara batıkent yeni batı
sağlıklı yaşam merkezi ankara
ankara diyet planı